VITAMINS & SOURCES
ভিটামিন এ (Vitamin A):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): রাতে অন্ধতা, xerophthalmia
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): রেটিনল (Retinol).
উৎস (Sources): গাজর, মিষ্টি আলু, শাক-সবজি.
ভিটামিন বি1 (Vitamin B1):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): বেরিবেরি (Beriberi).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): থাইমিন (Thiamine).
উৎস (Sources): পূর্ণ অনাজ, পর্ক, কচু.
ভিটামিন বি2 (Vitamin B2):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): অরিবফ্লাভিনোসিস (Ariboflavinosis).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): রাইবফ্লাভিন (Riboflavin).
উৎস (Sources): ডেয়ারি প্রোডাক্ট, সবুজ শাক-সবজি.
ভিটামিন বি3 (Vitamin B3):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): পেলাগ্রা (Pellagra).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): নায়াসিন (Niacin).
উৎস (Sources): মাংস, মাছ, মটরশুঁটি
ভিটামিন বি5 (Vitamin B5):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): দুর্বলতা (Rare, but can lead to fatigue).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): প্যানথেনিক এসিড (Pantothenic Acid).
উৎস (Sources): আভোকাডো, ব্রোকলি, মুরগি.
ভিটামিন বি6 (Vitamin B6):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): এনিমিয়া, ডার্ম্যাটাইটিস (Anemia, dermatitis).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): পিরিডক্সিন (Pyridoxine).
উৎস (Sources): কলা,মুরগির মাংস,সবুজ শাক-সবজী
ভিটামিন বি7 (Vitamin B7):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome):শারীরিক দুর্বলতা,চুলপড়া
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): বায়োটিন (Biotin).
উৎস (Sources): ডিম, বাদাম, মিষ্টি আলু.
ভিটামিন বি9 (Vitamin B9):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): মেগালোব্লাস্টিক এনেমিয়া (Megaloblastic anemia).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): ফোলেট (Folate).
উৎস (Sources): সবুজ শাক-সবজি, ডাল
ভিটামিন বি12 (Vitamin B12):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): পার্নিশিয়াস এনেমিয়া, স্নায়ুতান্ত্রিক সমস্যা (Pernicious anemia, neurological issues).
ভিটামিন সি (Vitamin C):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): স্কার্ভি (Scurvy).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): অ্যাসকর্বিক এসিড (Ascorbic Acid).
উৎস (Sources): কমলা, কাঁঠাল, কাঁচা লঙ্কা ,আমলা,লেবু,টকজাতীয় ফল
ভিটামিন ডি (Vitamin D):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): রিকেটস, অস্টিওম্যালেশিয়া (Rickets, osteomalacia).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): কোলেক্যালসিফেরল (Cholecalciferol).
উৎস (Sources): সূর্যালোক, চর্বিযুক্ত মাছ, ফর্টিফাইড ডেয়ারি প্রোডাক্ট.
ভিটামিন ই (Vitamin E):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): দুর্বলতা (Rare, but can lead to muscle weakness).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): টোকোফেরল (Tocopherol).
উৎস (Sources): বাদাম, তিল,অলিভ অয়েল
ভিটামিন কে(Vitamin K):
অভাব সিন্ড্রোম (Deficiency Syndrome): রক্তজমাট বাঁধায় সমস্যা (Increased bleeding time).
বৈজ্ঞানিক নাম (Scientific Name): ফাইলোকুইনোন (Phylloquinone).
উৎস (Sources): সবুজ শাক-সবজি, ব্রোকলি, সয়াবিন তেল.
0 Comments